po cardio

[...] zmienną w porównaniu do zeszłego roku jest właśnie dieta. Dopiero po wejściu na to smalec zaczął, ze mnie dosłownie spyerdalać, mając jedynie 2 treningi siłowe i 3 sesje cardio po 30 min. A co do tych partii - widać trzeba czasu. Dół brzucha to kortyzol, boczki insa (po ścięciu węgli zleciało mi z nich bardzo dużo), a cycki estro zazwyczaj [...]

REDUKCJA Dobry, ALE DZISIAJ BYŁ DRAMAT. Znowu pod koniec cardio nagle mnie odcięło. Ledwo stałem, złapał mnie wilczy głód i cholera o co chodzi. Na zakupy jeszcze miałem iść to pomyślałem, że nie dam rady za nic bo padnę, nie wiedziałem skąd to osłabienie... No to pomyślałem, że pójdę do marketu obok siłowni i kupie coś - no to kupiłem twaróg 0%, [...]

[...] lub na uczelni to jest git. W pracy ta dieta to koszmar %-) Stoję wqrwiony i głodny. Ogólnie już prawie cała woda poświąteczna ze mnie zleciała. Po dzisiejszych nogach i cardio pewnie jutro śladu nie będzie ;-D A no i ogarnąłem problem z flakami czyt. problem z chodzeniem do WC. Otóż zmniejszyłem dawkę probiotyku do 1 tabsa na noc oraz [...]

[...] siady. 3 serie rogrzewkowe, a potem docelowe 100 kg i 120 kg po 2 serie tego i tego po 8-10 powt. Technika niesamowicie dobra jak na mnie %-) A nawet bez bólu kolan. Potem cardio zrobiłem gdzie po 35 min odcięło mi prąd. Zszedłem z orbitreka i dokręciłem do końca na rowerku. Aż bałem się auto prowadzić bo ledwo żywy byłem. I najlepsze - kupiłem [...]

[...] się spompowałem to coś tam do lustra się lekko ponapinałem (klatka bokiem, najszerszy przodem) i kurde...łapy całe okablowane, klatka, barki, łapy prążkują, a potem idę na cardio, pompa schodzi i wyglądam jak kupa. Uroki płaskości na redukcji #-P Serio, ten smalec to mi siedzi od dołu pleców po nogi. Na górze tyle co nic :-/ O i w trakcie [...]

[...] całe nic i jechałem na twarogu i snickersie od 4.30 do 20.00 to pompa słaba. Siły były, ale pompa słaba, ale kolejne żyły pojawiły się na barkach i klacie. Potem zrobiłem cardio i o 23.00 dopiero zjadłem kuraka. Lipa totalna z kasą do 10 czerwca, ale jakoś daję radę. Czekam na ten wyjazd w piątek co by się odstresować i zrobić mały refeed. [...]

[...] nie wiem...tak jakby lepiej było niż przed wyjazdem. Może kwestia nabicia. Potem 5 min HIIT 20/40 - myślałem, że mi serce wywali. 5 min totalnej przerwy i 35 min spokojnego cardio. No, jeszcze tylko 37 dni zdzierżyć %-) Tylko dostane letrozole do łap to zbijam estro. Szef do mnie, że pewnie będę chciał wolne 7-10 dni przed zawodami, a ja taki [...]

[...] jechać aż na 10 min na uczelnię, a do roboty dopiero na 16.00 Treningu siłowego dziś nie robię bo jestem obolały i miałem 3 pod rząd, więc dziś dodatkowa sesja HIIT + cardio czyli 3 sesja dochodzi. Do tego ucinam fat do 40g. Co do ładowania - ładowałem od rana. Zacząłem od 3 bułek orkiszowych z lidla z chudą wędliną. Potem kajzerka z [...]

MASA 2017/18 Siema. Dziś wleciał drugi trening dwójek w extended dropach + cardio. Dołożone parę kg i chyba nawet sporo więcej bo dostały mocno. Ciężko było nogę podnieść. Co do diety - trzymane jak trzeba z małym wyjątkiem w postaci 5 cukierków michaszków kokosowych. Bardzo dobre. Ogólnie meta powoli zaczyna mulić mi flaki, w ogóle nie miałem [...]

Kolega już to tłumaczył.. to nie jest cardio jakieś konkretne, to jest zwykły marsz. ...a idąc tropem że po nogach nie wolno cardio to po skończeniu treningu powinniśmy położyć się przy maszynie na której skończyliśmy i spać do następnego dnia? Ja np robię treningi od 4 do 5 rano, i potem ide do pracy, myślę że pracuję intensywniej i dłużej niż te [...]

[...] o ile trzymam odpowiednią technikę w ćwiczeniach, a jeśli zaboli to rozciąganie i rollowanie i po bólu. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dziś wpadło trochę cardio. Tańce na weselu, no ale nie na tyle by spalić ciasta, krokiety, alkohol, barszczyk, schaboszczaka }:-( Było git. Śmiesznie, że data wesela mega bliskich przyjaciół [...]

Wole 10 min hiit niz 1h cardio:p bez kitu :) po 1 hiit lepiej pali fat, po 2 szkoda czasu na cardio,

[...] że będzie ta babka płesznik bo chcę pozbyć się tego co zalega na bank w jelitach przed pomiarami. No i od next tygodnia muszę się przemóc do tych cholernych interwałów i cardio. 2 sesje stubborn fat protocol - 5-8 min interwałów + 30 min cardio i będę zwiększał co tydzień. Ale mi się nie chcę o matko kochana... Niby gapią się na mnie zawsze w [...]

[...] na karuzeli. Jak to ktoś pisał (nie pamiętam kto xD) - ciężko ogarnąć kuwetę. Przez chwile myślałem, że puszczę pawia, bo jeszcze przerwy miałem 45 sek max. Ale trening i cardio zrobione. Tylko ta synferyna, a raczej jej imitacja cholerna zblokowała apetyt. Tak czy owak nie wyobrażam sobie jeść tak wielkich ilości węgli na masie, nawet w [...]

[...] robota, idzie pogadać z kimś więc łatwo wytrzymać, a po powrocie zjem większość kalorii i uniknę dzięki temu wqrwienia. %-) Redukcji już nie robię. Trening nóg mi odpada, cardio kolano też rypie. Forma zadowalająca - jest lepiej niż rok temu, a za rok będzie jeszcze lepiej. Kilka wniosków ponownie wyciągnąłem i z tej redukcji. To co będę [...]

[...] górne partie są ok, minimum totalne siedzi. Od następnego dochodzi 1 sesja stubborn fat protocol 2.0 5 min interwałów 15/45 sek, 5 min totalnej przerwy, 30 min spokojnego cardio, 10 min interwałów 30/30 Będę to robił w DNT. Suple - yoha 20 mg, kofeina 400 mg. Będę to robił 1,5-2h po zjedzeniu posiłku białkowo-tłuszczowego. Dojdzie pewnie [...]

[...] popozowałem w gaciach startowych i coraz fajniej to wygląda. Na dupie mało, a dołu pleców praktycznie nie ma i wszystkie spodnie lecą mi z doopy %-) 6 czerwca odstawiam już cardio i interwały i będę robił te obwody, a 4 czerwca już z tego co wiem powinien już lecieć spiro. http://s2.ifotos.pl/img/dieta2017_qphqrqn.png TRENING: 1.Wiosłowanie [...]

[...] i na spółkę wleciała tabliczka czekolady :-P Potem 2 pączki i chipsy do filmu. Po 2 dniach żarcia waga 600g up tylko ;-D Teraz 5 dni podkręcam śrubę - 5 dni 5 treningów 5x cardio po 30 min liczenie co do grama bo w Sobotę śmigam na działkę ze starą ekipą na ordynarne męskie chlanie i grilla %-) Potem znowu 5 dni podkręcania śruby i FIWE. [...]

[...] bramie - 25-30 kg x15 x12 x10 x12 1.Uginanie ze sztangą prostą - 40 kg 4x10 2.Uginanie młotkowe w oparciu - 20 kg 4x8 Małe ciężary bo brak nadal odczuwalny. O wiele mniej ale nadal. + mało ćwiczeń bo się śpieszyłem. Do tego 30 min intensywnego cardio. https://www.youtube.com/watch?v=Wdq_2uBlLTE Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-03 19:10:15

MINICUT: Micha trzymana cały czas. W poniedziałek podbijam kalorie, zmieniam trening siłowy jak i cardio. Będzie tak: Poniedziałek - PULL 1 + HIIT 5 MIN - MEDIUM CARB 1.Podciąganie chwyt neutralny – 4 serie x6-8 2.Wiosłowanie na maszynie oparcie – 4 serie x8-10 3a.Ściąganie drążka neutral – 3 serie x8-10 3b.Narciarz - 3 serie x8-10 [...]